寝不足 肌荒れ

肌荒れの改善に効果があるのは食生活と睡眠習慣の改善です。どちらもきちんと改善することで肌荒れ改善の効果が見られます。

肌荒れに対して睡眠習慣の改善が効く、ということは逆に考えると寝不足など一般的によくないとされる睡眠習慣は肌荒れを招くことになりますよね。睡眠は食事と同じくらい肌との関係性が強いものなんです。まず肌の細胞についてですが、肌の細胞がすべて生まれ変わり新しい肌になるにはおよそ1ヶ月必要です。これが肌のターンオーバーと呼ばれるものです。ですが日々の肌の細胞についてはいつ生まれ変わらせているのかというと、実は夜なんです。夜私たちが眠っている間に肌の細胞は着々と生まれ変わっています。ですが寝不足だと体も頭も起きたままですので肌の細胞も生まれ変わることが出来ません。このため、寝不足は肌荒れを引き起こしてしまうといわれています。

また、寝不足が肌荒れの原因となるもうひとつの理由は肌の再生のほかに肌の栄養補給も寝ている間に行われていることからです。こちらも肌の細胞が生まれ変われないのと一緒で、寝不足になると肌に栄養が行き渡りません。その結果、肌荒れを引き起こしてしまうのですね。肌のゴールデンタイムとも呼ばれる時間があります。10時から深夜2時の間は肌の細胞の生まれ変わりを積極的にして、肌に栄養を行き渡らせる時間なので肌のゴールデンタイムと呼ばれています。この肌のゴールデンタイムを逃さないようにして寝ると普段よりも肌がつやつやして、化粧ノリなども良くなると感じるようになります。10時に寝るのは難しくても日が変わる前までには寝る習慣をつけておくとよいと思います。