肌荒れ　レシピ

肌荒れの改善に一番効果を発揮するのが食生活の改善です。食生活の改善を始めとして睡眠習慣の改善、スキンケアなどを行っていくと肌荒れは意外にも簡単に治ってしまうことが多いです。とは言っても具体的にどんな食生活にすればいいかわからない…という方もいますよね。そこで、ここでは簡単に出来る肌荒れによい食事のレシピを紹介します。

まずは朝のフルーツや野菜です。ビタミンCは1日の中で何度も摂るようにしたほうがよいですが、特に朝のフルーツはお勧めです。さっぱりしていて食べやすいですし1日の元気の元にもなります。グレープフルーツやスウィーティときゅうり、レタスなどあまり味の無い野菜は相性もよいです。尚且つ植物性の食べ物からでは摂りにくいビタミンBなどを摂るのにベーコンやハムなどを少量加えるとよいと思います。ソースはお好みですが油をあまり使わないさっぱりしたものがよいでしょう。

また、和風の食材で言うと豆腐や納豆を使ったレシピはお勧めです。日本人の健康と深く関わっているのが大豆ですので、1日に何回かは大豆を食べるように心がけましょう。納豆は普通に混ぜて食べてもおいしいですが、玉子焼きに入れたり、ねばねば感を和らげるためにトーストの上に乗せて焼いたりしてもいいと思います。豆腐はお味噌汁に使えるほか、サラダなどに混ぜても良いですし、焼き豆腐、揚げ出し豆腐などの使い方もあります。肉料理や魚料理を作るときも単品ではなく肉+野菜の炒め物や魚＋野菜の煮物といったように野菜を足しておくクセをつけると栄養バランスが摂りやすいです。味の面から言っても野菜の多様な味が染み込むことで肉も魚もよりおいしく仕上がります。